Идеальные каникулы
Издание: Ижевск экспресс Евгений Павлов, заведующий медико-педагогическим центром школы №97
Тема: Школа здоровья
До наступления законной «отпускной» недели остались считанные дни. Конечно, семь дней – это мало, а отдохнуть хочется, как летом, но и эту короткую паузу можно (и нужно!) провести с максимальной пользой.
Прежде всего, надо выспаться. По крайней мере первый день каникул можно провести по принципу «сплю, сколько влезет». А вот потом валяться в постели до полудня не советую, ведь тогда весь долгожданный «отпуск» пройдет в заторможенном состоянии.
Исходя из общефизиологических и гигиенических рекомендаций, отдых - это не пассивное лежание на диване перед телевизором, а переключение рода деятельности. В идеале - это смена обстановки и новые впечатления. Значит, самые лучшие каникулы - у бабушки в деревне, на свежем воздухе и парном молоке...
Если загородная жизнь откладывается, то надо постараться и дома накопить побольше положительных эмоций. Составляем «план отдыха», куда обязательно включаем походы в кино и театр, занятия в спортивных секциях и игры на свежем воздухе. И обязательно выкройте время для бассейна!
Плавание является прекрасным средством профилактики нарушений опорнодвигательного аппарата (что в школе встречается сплошь и рядом), закаливает организм и снимает эмоциональное напряжение. В воде симметрично работают все группы мышц, и происходит мягкое, ненасильственное вытяжение позвоночника (это стоит принять к сведению тем ребятам, кто хочет поскорее подрасти).
Если позволяет погода, можно отправиться с друзьями в поход. Хотя бы на полдня. Посидеть у костра, пожарить сосиски... (Не забываем о соблюдении гигиены! Осенью опасность заражения геморрагической лихорадкой многократно возрастает.)
Кстати, а вы знаете, что дискотека тоже относится к активным видам отдыха?! Танцы влияют на самочувствие так же, как футбол или теннис, при условии, что никаких дополнительных допингов в виде сигареты или алкогольного коктейля в молодой растущий организм не попадет. (И учтите, нет такого возраста, с которого «уже можно» отравлять себя никотином и алкоголем! Допустимый возраст для вредных привычек - никогда.)
И, наконец, самое важное. Дорогие учителя, не забывайте, что каникулы не повод наверстать упущенное. Пожалейте детей, не задавайте им домашних заданий! Тогда, отдохнувшие и румяные, они в классе успеют намного больше и все поймут с первого раза.
